要积极主动

下定决心很容易, 但就像生活中的大多数事情一样, 始终如一的坚持是创造结果和维持积极变化的原因. 各种年龄和能力的人都能从多运动中受益. 这里有一些策略可以帮助你在新年决心开始消退、旧习惯恢复后坚持你的体育锻炼目标.

找出最初激励你的是什么.

的 定期体育锻炼对健康的好处 大到不容忽视. 有规律的运动有助于降低患高血压的风险, 心脏病, 中风, 糖尿病和某些癌症. 这是一个很好的方法 应对压力. 保持活跃可以提升能量、情绪和整体健康. 把对你最重要的好处列一个清单，放在你可以经常查看的地方.

设定切合实际的目标，并计划如何实现它们.

通过采取小的、可持续的步骤来保持现实. 例如，要想实现一周中大部分线上电子游戏飞禽走兽都保持活跃的目标，可以从以下几点开始 走 每天20分钟，每周3天，逐渐增加到30分钟，每周5天. 用日记、网站或手机应用跟踪你的进步.

分享你的目标和计划.

向朋友和家人公开可以给你一个社会支持系统，当你想戒烟的时候让你走上正轨. 你可能会找到一个有相似目标的健身伙伴.

有一个备用计划.

当生活发生时，准备好“B计划”! 如果你喜欢户外运动, 在恶劣的天气里，找一个室内的地方，比如商场或娱乐中心. 多走几步 当工作妨碍了你的锻炼. Or 在家锻炼 当你不能去健身房的时候.

要明白失误和挫折是正常的.

关键是不要气馁. 只要跳回去，试着从任何偏离你轨道的东西中学习. 真正的改变需要线上电子游戏飞禽走兽. 你的努力会得到耐心和坚持的回报.